Son Kale İzmir
  • Dolar
    6,7784
    Dolar
  • Euro
    7,5826
    Euro
  • Altın
    378,950
    Altın
  • Bist-100
    108,28
    Bist-100
  • ADANA
    15/28°
    ADANA
  • ANKARA
    10/18°
    ANKARA
  • ANTALYA
    12/25°
    ANTALYA
  • BURSA
    12/21°
    BURSA
  • ISTANBUL
    13/21°
    ISTANBUL
  • IZMIR
    13/22°
    IZMIR
  • KONYA
    9/18°
    KONYA
Facebook Twitter
ANA SAYFA GÜNCEL POLİTİKA YEREL YÖNETİMLER EKONOMİ SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT TÜRKİYE DÜNYA GÜVENLİK
simya metal
ekipsan
THY yurt dışı uçuşlarına başlıyor
THY yurt dışı uçuşlarına başlıyor
Mansur Yavaş'tan 'sosyal medya genelgesi'
Mansur Yavaş'tan "sosyal medya genelgesi"
İstanbul’un göbeğinde taksici dehşeti!
İstanbul’un göbeğinde taksici dehşeti!
Kamuda çalışan hamileler için yeni karar
Kamuda çalışan hamileler için yeni karar
Çiğdem Kılıç
NEYİ ALT EDEMEDİ İNSAN
17 Mayıs 2020 Pazar

Yeni bir mecrada bir ilk yazı ile merhaba… Eski bir sporcu, eski bir lisanslı boksör ve şimdi akademili bir spor hocası olarak sizlerle Son Kale İzmir sütunlarında buluşacağım bundan böyle.

***

Tıpkı doğaya benzer aslında insan. Kış olunca tüm doğa kendini korumak adına kabuğuna çekilmektedir. Arazi parçaları bile daha bir daralır, sular azalır, çiçekler saklanır sanki… Sonra bahar gelir arazi bırakır kendini, çiçekler tüm güzelliğiyle sunar kendini yeryüzüne ve sular daha coşkulu, daha berrak ve daha bir ahenkle akar…

İnsan en uzak bir tehlikede, en bilinmedik bir olay karşısında tüm refleksleriyle kendini korumaya alır, psikolojisini, bedenini, ruhunu alır ve korumayı başarır. Tıpkı tüm eski zamanlarda yapmış olduğu gibi, yırtıcı hayvanlara karşı koruduğu gibi, tıpkı yemek bulmak için arayışlara girdiği tüm zamanlarda yapmış olduğu gibi. İnsan bu; akıl, mantık ve beden üçlüsünü ahenkle senkronize eder.

Evlerdeyiz kendimizi korumaya aldık. Rutinimizi bozduk. Bilmediğimiz bir yabancı düşmanımız var, ancak yenilgi yok, karamsarlık yok, çaresizlik yok, devam edeceğiz kendimizi korumaya. Ne geldi de karşısında insan yenildi! Neyi alt edemedi insan!?

***

Sağlıklı kalmak için her gün düzenli uyuyacağız, su içeceğiz, egzersiz yaparak bedenimizi işleyeceğiz, kaslarımızı, kemiklerimizi, duruşumuzu sağlam tutacağız. Bize hareket gerekiyor,  biz eylem içerisinde olmak durumundayız ve harekete geçiyoruz:
 -Her gün en az 30-40 dakikalık orta şiddetli aerobik türünde kendi vücut ağırlığımızda mekik, şınav, bel, boyun, kol, bacak egzersizlerini yapabiliriz.
-Her gün 15-20 dakikalık izometrik çalışmalarla bedenimizi esnetebiliriz.
-Her gün düzenli nefes alışverişleriyle nefes açma ve ciğer kapasitemizi kuvvetlendiren çalışmalar rutinimize ekleyebiliriz.
-Her gün vücut kapasitemizin su oranı kadar bedenimize su vererek sağlıklı sindirim sistemi, sağlıklı dolaşım sistemi, sağlıklı kemik-iskelet sistemi üçlüsünü beslememiz mümkün. Örneğin 30 kiloya 1 lt su hesabını kendimiz için, sevdiğimiz ve etrafımız için öğrenip uygulayabilir ve örnek olabiliriz.
-Her gün yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinip şekerden arınmış beslenme tarzına geçerek iyi bir beslenme düzeyi yakalayabiliriz.
-Her gün zihin çalışmaları yaparak sağlıklı düşünce düzeyi yakalamamız mümkün. İyi gelen kitaplar okumalıyız, iyi gelen filmler seyredebiliriz… Yazmalıyız, çizmeliyiz, karalamalıyız; hayal kurup umutlarımızı yitirmeden bu süreci sağlıklı geçirebiliriz.

***

İnsan aklıyla bu durumun üstesinden çıkacak. Doğa yine zenginliğini sunacak insana, insan yeter ki istesin ne yapmaz ki, ne yapamaz ki!...

Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
Toplam 1 yorum var, 1 adet görüntüleniyor. Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 
Dr. Ümit Kesim 17 Mayıs 2020 Pazar 14:21

Çok sağlıklı öneriler. Hareket et. Hayatta kal. Sigara öldürür. Spor Güldürür. Çiğdem Hocam. Gönülden tebrikler.

Yorumu oyla      0      0  
FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YAZARLAR
ÇOK OKUNANLAR
PUAN DURUMU
FACEBOOK'TA SON KALE İZMİR
TWITTER'DA SON KALE İZMİR
ÇOK YORUMLANANLAR
ANKET
Sokak esnafı korona günlerinde faydalı oluyor mu?

Evet
Hayır
Bilmiyorum

Sonuçları göster Anket arşivi
ARŞİV
Son Kale İzmir
KünyeKünye Ä°letiÅŸimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri