Milli sporcu Şahika Ercümen, koronavirüs salgını nedeniyle dışarı çıkmadığını belirtip, gelecek sezon kırmayı hedeflediği yeni dünya rekoru dalışına evinde çalıştığını, meditasyon ve nefes teknikleriyle hazırlandığını söyledi. Ercümen, 'evde kal' çağrısında da bulunup, evde kalanların zamanlarını iyi değerlendirmeleri gerektiğini kaydetti. Bu süreçte evden çıkmamanın çok önemli olduğuna dikkat çeken Şahika Ercümen, "Astım hastası biri olarak dışarı hiç çıkmadım. Evde nefes çalışmaları yaparak hem fiziksel akciğer sağlığımı hem de bu süreci daha hafif atlatmaya çalışıyorum. Normalde, dünya şampiyonasına hazırlanmak için dalış kampında olacaktım ama bu süreçte önce sağlığım sonra da antrenmanlarımı bırakmamak için çalışmalarıma evde devam ediyorum" dedi.
'EVDE VAKTİ FIRSATA ÇEVİRELİM'
Evinde kaldığı süreçte beslenmesine dikkat ettiğini de vurgulayan Ercümen, "Egzersiz yapmak hem bağışıklık sistemimiz için hem de mutluluk hormonlarının salgılanması için çok çok önemli. Bu süreçte hareketli olmak bize iyi gelecek. Bunun dışında sağlıklı beslenmek ve ihtiyacımız kadarını tüketmemiz lazım bunun için de özellikle sebze ve meyve, yoğurt, zencefil, zerdeçal, soğan, sarımsak gibi besinleri mutlaka tüketelim. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak duralım" diye konuştu.
Bu süreçte uyku düzeninin de önemli olduğunun altını çizen Şahika Ercümen, "Düzenli uyku da melatonin salgılanması ve bağışıklık sistemi için çok önemli. O nedenle gece yarısından önce yatmaya ve en az 7 saat uyumaya özen gösterin. Eğer evimizde sağlıklıysak kıymetini bilelim ve bunu bir fırsata çevirelim. Üretelim, çalışalım. Evde yapabileceğimiz çok fazla şey var. Tüm dünyayı eve sığdırabiliyoruz artık. O nedenle evde kalmaya devam edelim" dedi.
 |
 |
 |
 |
|||||
|
|
|||||||
 Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır. Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım. |
| # | TAKIM | O | G | B | M | A | Y | AV | P |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 36 | 30 | 5 | 1 | 91 | 31 | 60 | 95 |
| 2 | Fenerbahçe | 36 | 26 | 6 | 4 | 90 | 39 | 51 | 84 |
| 3 | Reeder Samsunspor | 36 | 19 | 7 | 10 | 55 | 41 | 14 | 64 |
| 4 | Beşiktaş | 36 | 17 | 11 | 8 | 59 | 36 | 23 | 62 |
| 5 | Rams Başakşehir | 36 | 16 | 6 | 14 | 60 | 56 | 4 | 54 |
| 6 | ikas Eyüpspor | 36 | 15 | 8 | 13 | 52 | 47 | 5 | 53 |
| 7 | Trabzonspor | 36 | 13 | 12 | 11 | 58 | 45 | 13 | 51 |
| 8 | Göztepe | 36 | 13 | 11 | 12 | 59 | 50 | 9 | 50 |
| 9 | Çaykur Rizespor | 36 | 15 | 4 | 17 | 52 | 58 | -6 | 49 |
| 10 | Kasımpaşa | 36 | 11 | 14 | 11 | 62 | 63 | -1 | 47 |
| 11 | Tümosan Konyaspor | 36 | 13 | 7 | 16 | 45 | 50 | -5 | 46 |
| 12 | Corendon Alanyaspor | 36 | 12 | 9 | 15 | 43 | 50 | -7 | 45 |
| 13 | Bellona Kayserispor | 36 | 11 | 12 | 13 | 45 | 57 | -12 | 45 |
| 14 | Gaziantep FK | 36 | 12 | 9 | 15 | 45 | 50 | -5 | 45 |
| 15 | Onvo Antalyaspor | 36 | 12 | 8 | 16 | 37 | 62 | -25 | 44 |
| 16 | Sipay Bodrum FK | 36 | 9 | 10 | 17 | 26 | 43 | -17 | 37 |
| 17 | Net Global Sivasspor | 36 | 9 | 8 | 19 | 44 | 60 | -16 | 35 |
| 18 | Atakaş Hatayspor | 36 | 6 | 8 | 22 | 47 | 74 | -27 | 26 |
| 19 | Adana Demirspor | 36 | 3 | 5 | 28 | 34 | 92 | -58 | 2 |
Künye
İletişim
Facebook
Twitter
RSS
Sitene Ekle
Günün Haberleri